Angsten er ikke farlig.

Jeg har en setning som jeg ofte sier for meg selv når jeg plages med angst. Jeg sier; «John, du har hatt angst hundrevis av ganger før, det er ubehagelig, men det er ikke farlig, og det går over.» Hvis vi ser litt nærmere på denne setningen så vil vi se at den inneholder mer en vi ser ved første øyekast. Først sier jeg; «John du har hatt angst hundre vis av ganger før» Med dette minner jeg meg om at angst har jeg hatt mange ganger. Det er ikke noe nytt og fryktelig som jeg ikke kjenner til, jeg vet godt hva angst er. Denne setningen er ment å skulle ufarliggjøre angsten. Videre sier jeg; «det er ubehagelig» Med dette vil jeg minne meg om at angst som jeg kjenner godt til er ubehagelig det er bare slik det er og slik har det vært hundrevis av ganger før, det er ikke noe nytt og oppsiktsvekkende. Videre sier jeg til meg selv at ;»det er ikke farlig» Selv om angsten er ubehagelig så er den ikke farlig. Dette er en veldig viktig setning, for er det noe angsten ønsker å fremstå som så er det nettopp at den er farlig. Angsten er kun farlig hvis du tror den er farlig, nettopp derfor er det viktig å minne seg om at angsten er ubehagelig, men ikke farlig. Angsten vil gjerne ha deg til å handle på den og den kan fremstå med katastrofetanker om alt som kan gå galt. Å minne seg på at den ikke er farlig selv om den føles slik, kan være det som hindrer meg fra å handle som angsten vil. Til slutt sier jeg; «og det går over». Dette er en tanke til stor trøst. Min erfaring etter mange år med angst er at før eller siden går den over. Det skjer hver gang. Noen ganger ved hjelp av en pille , og mange ganger av seg selv. Når leddene i denne setningen settes sammen så virker de sammen og kan være en stor hjelp i det å ufarliggjøre angsten. Det er ikke alltid at angsten blir borte av den grunn, men den kan bli mer håndterbar, i hvertfall er det ord til trøst .